BMI और बॉडी कम्पोजिशन को समझना

बॉडी मास इंडेक्स (BMI) एक साधारण गणितीय फॉर्मूला है जो आपकी ऊंचाई (Height) और वजन (Weight) के अनुपात का मूल्यांकन करता है। यह निर्धारित करने का त्वरित तरीका है कि आपका वजन आपकी ऊंचाई के हिसाब से संतुलित है या नहीं।

BMI गणितीय सूत्र:
BMI = वजन (किलोग्राम में) / [ऊंचाई (मीटर में)]²

तुरंत अपना BMI मापें (Interactive BMI Calculator)

नीचे दिए गए कैलकुलेटर में अपनी ऊंचाई और वजन दर्ज करें। आप Metric (cm/kg) या Imperial (ft-in/lbs) का चयन कर सकते हैं:

BMI श्रेणियों का वर्गीकरण (Classification)

| BMI रेंज | श्रेणी | संभावित स्वास्थ्य जोखिम | | :--- | :--- | :--- | | < 18.5 | कम वजन (Underweight) | पोषक तत्वों की कमी, प्रतिरक्षा में गिरावट | | 18.5 – 24.9 | सामान्य (Normal Weight) | नगण्य, इष्टतम स्वास्थ्य स्तर | | 25.0 – 29.9 | अधिक वजन (Overweight) | मध्यम हृदय जोखिम, थकान | | 30.0+ | मोटापा (Obese) | उच्च मधुमेह, ब्‍लड प्रेशर जोखिम |

BMI की सीमाएँ (Limitations of BMI)

यद्यपि BMI एक अच्छा शुरुआती माप है, फिर भी इसमें कुछ सीमाएँ हैं:

• मसल मास (Muscle Mass): एथलीट्स और बॉडीबिल्डर्स में मसल मास अधिक होने से BMI 'Overweight' आ सकता है, जबकि उनका फैट नगण्य होता है।
• उम्र और लिंग: महिलाओं और बुजुर्गों में फैट वितरण अलग होता है।

इसीलिए केवल वजन घटाने पर ध्यान न देकर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और लीन मसल गेन पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।